Workout 12.4
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
150 Wall balls (20lbs to 10' target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups
Tulos: 241
Wall Ballissa tekniikkaa voisi parantaa huomattavasti. Heiton pitäisi osua aina samaan kohtaan ja levypallon palata haluttuun kiinniotto kohtaan. Eli kun pallo palaa käsiin, pitäisi sen olla pään korkeudella, eikä missään rinnankorkeudella kädet ojennettuna pitkälle eteenpäin. Hyvänä puolena pidän sitä, että sain liikkeen kohtuu mukavasti lähtemään jaloista. Kädet ja hartiat eivät väsähtäneet turhaan heitoissa.
Tupliin siirryttäessä jalat tuntuivat kakkosnelosille ja tämä teki hyppimisestä hankalaa. MUissa tekniikka ei ole vielä oikein kohdallaan ja tämä näkyi epäonnistuneina yrityksinä. Aikaa olisi ollut saada useampikin toisto tehtyä. Taidan joutua huomenna treenaan MUta ja sunnuntaina tekemään uudelleen workout12.4.
Tsemiä MU:hun. Siinäkin se kippaus on tärkeessä roolissa, kuten leuoissa. Mut kaikille teille tekijöille Masenkon jo kerran laukaisema: http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/16304435.jpg
VastaaPoista