Lämmittely
Kumpparilla olkapäiden lämmittely
Soutu 500m
5min DU
Clean skill transfers kepillä ja tangolla
Split jerk apuliike:
- Keppi kiinni telineeseen noin nenän korkeudelle kun oli varpaillaan. Tästä sitten tehtiin allemenoja.
Rinnalleveto ja työntö
5x40kg, 3x50kg, 2x60kg, 2x70kg, 1x80kg, 1x85kg, 1x85kg, 1x90kg(F), 1x90kg, 1x95kg(F)
Tabata burpees
10+9+9+8+7+7+6+7=63
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti