CF Oulu 10.6.2013 rinnalleveto ja työntö

Lämmittely

5min mobbausta
3 kierrosta:

• 4 etukyykky
• 4 rinnalleveto kyykyn kautta
• 2 pystypunnerrusta
• 2 työntö
• 4 suorin jalain mave

Rinnalleveto & työntö

(2 clean + 2 jerk)
40kg, 50kg, 60kg, 70kg,
80kg, 80kg, 80kg, 80kg, 80kg

Jerk behind the neck 

60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg, 110kgF, 110kgF

Punnerrusvolyymi 20min

12 toistoa/min