Viikko putkessa

Lauantai 1.6.2013

Lämmittely

Pyöräily salille n. 8km
Kumpparilla olkapäiden lämmittelyä
Kepillä pyörittelyä
KBS
Leuanvetoja

Metcon "Helen"

3 kierrosta

• 400m juoksu
• 21 etuheilautusta 24kg
• 12 leukaa

Aika: 9:52

Alkaa taas akillejänne kestämään juoksua.

Torstai 30.5.2013

Ksp volyymiharjoitus 20min

• 1-6min 4 toistoa
• 7-20min 3 toistoa

Tiista 28.5.2013

Pistoolikyykky volyymiharjoitus 20min

2+2 toistoa/min

Maanantai 27.5.2013

Punnerrus volyymiharjoitus 20min

1-10min 12 toistoa/min
11-20min 11toisto/min