Tempausta ja boxihyppyjä

Lämmittely

Pyöräily salille
5min soutu
Kumpparilla olkapäiden lämmittelyä
Keppijumppaa
Burgener warm up

Tempaus

2x20kg, 4x30kg, 2x40kg, 5x2x45kg, 3x1x52,5kg

Snatch pull

2x3x70kg x2
Kolmosen jälkeen 30sek. lepo 2x3 jälkeen 2min lepo

High box jump

4x2x100cm

Raikkaassa kesäsateessa pyöräily kotia.