Rinnalleveto, työntö ja volyymi

Lämmittely

Kumpparilla olkapäiden lämmittelyä
Kepillä pyörittelyä
5min
5 mave
5 etukyykkyä
5 Rive&työntö

2-position clean

40kg, 50kg, 60kg, 70kg 8x80kg

Työntö räkistä

3x20kg, 4x30kg, 3x40kg, 2x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 4x1x80kg

Käsilläseisontapunnerrus volyymi 20min

1-10min 4 toistoa/min
11-20min 3 toistoa /min

Työntö tuntui raskaalle alussa, mutta loppua kohden alkoi jonkinlainen tekniikka löytymään.