Pitkästä aikaan mavea

Lämmittely

Pyöräily salille
12min ajan:
10m mittarimato
10m spiderman
10m bear crawl
6+6 1-jalan mave 24kg kuula
6 etuhailautusta 24kg kuula

Maastaveto

10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 8x140kg, 8x150kg, 8x160kg

Metcon

21-15-9

• Etuheilautus 24kg kuulalla
• Yleisliike (kuula roikkuu käsissä ja sit hypätään)

Aika: 4:46