Takakyykky PR

Lämmittely

Soutu 700m
5min juoksua salin ympäri
7min ajan:
5 wall squats
5 push press
5 thrusters
10m bear crawl

Takakyykky

10x20kg, 5x60kg, 3x80kg, 2x100kg,1x120kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg(PR),
1x180kg(PR), 1x190kg(PR)

OTM 12min

Pariton minuutti: 10 thrusteria 42.5kg
Parillinen minuutti: 5 Toes to bar (tiukkana)