Työntö
5x30kg, 5x40kg, 5x4x50kg

Metcon
3 kierrosta

• 20 Burpee
• 15 Push Press 50kg
• 15 Leukaa

Aika: 12:46

Työnnön tekniikan tutkailua aluksi. Tekniikan kanssa ollut hieman ongelmia. Aikasemmin olen yrittänyt työntää tankoa käsillä, alle meno on ollut liian hidas ja asento jäänyt liian korkeaksi. Nyt yritin näihin asioihin puuttua.
 Sitten kohtuu ilkeä metcon päälle. Burpeet vievät tehokkaasti jaloista räjähtävyyden kun pitäsi siirtyä Push Pressiin ja näiden jälkeen kädet ovat loppu kun pitäsi vetää leukoja. Sitten taas kierros alkaa alusta.