Uudet narut ja hyvä fiilis

Etukyykky:
5x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg


Hyvää huomenta:
10x40kg, 5x50kg


Metcon

• Run 305m
• 30 Wall Ball shots (9kg pallo 3 metrin korkeuteen)
• 15 Hang squat clean 50kg (50% 1RM clean)
• 30 Box jumps 60cm
• 12 Power clean 50kg
• 30 DU
• 9 Hang power clean 50kg
• 30 Walking lunges
• 6 Squat clean 50kg
• Run 305m

Aika: 12:22

Ouluhallille Koijan kanssa treenaamaan. On tuo vaan hyväpaikka käydä treenaamassa, kun tilaa piisaa missä temmeltää. Verrattuna omaan vakiopaikkaan, missä hyvä kun mahtuu kääntymään ympäri. Koija testaili kyykkyä hieman kapeammalla jalkojen asennolla ja ite innostuin kans kokeilemaan. Tuntui huomattavasti paremmalle kuin aikaisemmalla leveällä asennolla. Etukyykky tuntui muutenkin kulkevan todella mukavasti.
Metconissa tuntui piisaavan energiaa, vaikka en tehnytkään kaikkia liikkeitä putkeen. Viimeisessä tankoliikkessa otti vähän alaselkään. Varmaankin tuli tehtyä kyykkyosuudet metconissa hieman eteenpäin kallistuneena ja jalat liian leveällä kyykyssä. Tällöin selälle tulee  ylimääräistä kuormitusta.
Tänään sain myös Rogue Fitnesin hyppynarut:). Ultra Speed Cable Jump Ropes nimi kertoo kaiken...