tiistai 16. huhtikuuta 2013

Pystypunnerrus ja Fran

Lämmittely

5min Fartlek run
8min ajan:
5 shoulder press
5 thrusters
5 pull ups
10m spiderman

Shoulder press

10x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x75kg(viimeinen ei noussut)

Metcon

Fran
21-15-9
Thruster 42,5kg
Pull-ups

Aika: 3:58 (PR)

Mukavasti tuli parannusta Franissa :)
Lähettänyt klo
Tunnisteet: , , ,

1 kommentti:

  1. Tikitalk18. huhtikuuta 2013 klo 1.56

    Ei tullu tuo frani aika mulle yllätyksenä, koska vedit 13.5 wodia kovaa vahtia mun vierellä...

    VastaaPoista

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)