Lämmittely
5min fartlek run
5min ajan:
- 5 shoulder press
- 5 jerk
- 5 front squat
- 10 KBS
Jerk behind neck + jerk
1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg, 1x80kg, 1x80kg
Squat clean + front squat
1x60kg, 1x70kg, 1x80kg, 1x90kg, 1x90kg, 1x95kg, 1x100kg, 1x100kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti