Lämmittely
Foam rollaus 5 min3 kierrosta
15 burpee
200m soutu
~ 1min palautus kierrosten välissä
Syke kunnolla ylös jokaisella kierroksella.
Voima
Lisäpainoleuat 3x55x10kg 2 viimeistä fail
5x10kg 2 viimeistä feil
5x10kg 3 viimeistä feil
Metcon
- 30 ksp
- 40 leukaa
- 50 etuheilautus 24kg
- 60 Abmat istumaannousua
- 70 burpeeta
Tulos: 16 burpeeta
Eipä ollut mun päivä tänään. Leuat oli todella raskaan tuntuisia ja kps oli tuskaa alusta alkaen. Ennenkuin pääsin tekeen leukoja, aikaa oli kulunut noin 11min. Muut menivät sitten ihan mukavasti, kunnes tuli aikaraja vastaan. Ainakin nyt tietää, mikä on meikän heikkous tällä hetkellä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti