Pistoolikyykkyjä ja mobilisaatiota

Lämmöt

Foam rollausta
3 kierrosta
10m mittarimato
10m askelkyykkykävely
2 köysikiipeily 4m
3 käsilläseisontapunnerrus

Skill

Käsilläseisonta ja käsilläkävely harjoittelua

Pistoolikyykky volyymiharjoitus

Jokaisella alkavalla minuutilla 20min ajan:
6min kaksi toistoa vuorojaloin
14min yksi toisto per jalka

Ylävartalon mobilisointia 60min