Jalkojen hapotusta

Lämmittely

Kumpparilla olkapäiden lämmittely
Keppillä pyörittelyä
10min ajan
20 DU
10 wall squats
2 wall climbs
6+6 1-legged DL
6 thrusters /bar

Maastaveto

10x60kg, 6x100kg, 5x120, 3x140kg, 1x160kg, 1x180kg, 1x190kg, 1x190kg, 1x190kg

Tempo takakyykky

3x10x67,5kg

Metcon

21-15-9
Burpee over the bar
Thrusters 50kg
Aika: 9:40

Jaloissa ei ollut enää potkua ku metcon alkoi ja sitten kärsittiin.