Winter war karsinnat 11.1.2013

Lämmittely

Kumpparilla olkapät
Keppijumppaa
Soutu 500m
Kisalejeihin valmistavaa lämmittelyä

Laji 1

AMRAP 8min

10 thrusteria 40kg
10 thrusteria 50kg
10 thrusteria 60kg
10 thrusteria 70kg
10 thrusteria 80kg
10 thrusteria 90kg
Tulos: 46

Lepo 5min

Laji 2

AMRAP 6min

20 Boxihyppyä 60cm
10 Punnerrusta käsien irroituksella
20 tuplanatuhyppyä
Tulos: 161

Lepo 5min

Laji 3

AMRAP 4min

1 leuka
1 varpaat tankoon
Tulos: 60

Karsinnat takana ja lopputulokseen olen kohtuu tyytyväinen. Boxihypyt ja varpaat tankkoon  tuottivat suurinta päänvaivaa, kuten osasinkin odottaa.