Kankean miehen tempaus

Lämmittely

Kumpparilla olkapäiden lämmittelyä
Kepillä pyörittelyä
5min DU
10min mobbausta
5min kepillä ja tangolla Burgener

Tempaus

2x3x30kg, 2x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x55kg, 1x60kg, 1x60kg(F), 1x65kg, 1x65kg(F),
1x70kg(F),  1x70kg(F), 1x70kg(F)

Jälkihiki

2 x max rengasdippi
10, 7

Tempaus kusee edelleen liikkuvuuden puutteeseen. Vähän olen saanut liikkuvuutta olkapää/hartia linjalle, mutta alakroppa on vielä aivan jumissa.

Illasta

Alavartalon venyttelyä n.20min