Tempausta

Lämmittely

Kumpparilla olkapäiden lämmittelyä
Keppijumppaa
7min
3 x salin ympäri juoksua
20 DU
Skill transfer -harjoituksia tempaukseen kepillä

OHS

2x5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 3x50kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg

Snatch balance

5x30kg, 3x40kg, 2x50kg, 1x55kg, 1x60kg(F), 1x60kg, 1x65kg

2-position snatch

Polven alta + maasta
40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg(F)

Jälkihiki
T2B 2x15