CF Oulu 21.11.2012 kippausta ja mobbausta

Lämmittely

Kumpparilla olkapäät
Kepillä pyörittelyä
Soutu 1000m
5 min DU

Kippaus treeniä:

3 kierrosta:

• 5 Ksp kippaamalla
• 10 kippausliiketta
• 7 kippausleukaa
• 7 K2E
• 7 T2B
• 2 MU

Keskivartalojumppaa

2 kierrosta

• 20 superman rocks
• 5 walk outs
• 1min hollow plank
• 1+1 min kylkipidot

Yläkropan mobilisointia 60min