CF Oulu 8.11.2012 Tempauksia

Lämmittely

Kumpparilla olkapäiden lämmittelyä
Keppijumppaa
5min DU
2x Burgener eka kepillä ja sitte tangolla

5x (Power snatch, squat snatch, OHS)

40kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg

3x (3 snatch high pull, 3 high box jumps)

70kg + 93cm, 70kg + 93cm, 80kg + 93cm

Finisher:

5 rounds
5 Medball slam
3 plyo push-ups

Ärsyttävää kun on sen verran kankea, että tempaus ei parane yhtään. Kyykyssä asento menee niin huonoksi, että ei saa pidettyä isompia painoja ylhäällä. Eipä tässä ole muuta lääkettä kuin alkaa venettylemään. Voi tuskaa...

Jälkihiki
5min soutu