CF Oulu 23.11.2012

Lämmittely

Kumpparilla olkapäät
5min DU
5 etukyykkyä tangolla
5 etuheilautusta 32kg kuula
5 punnerrusta
5 wall balls 9kg pallo

Etukyykky

5x40, 5x60kg, 2x80kg, 1x90kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg, 1x132,5kg(PR), 1x135kg(PR)

Metcon

• Soutu 1000m
• 50 wall balls 9kg
• 40 squats
• 30 Toes to bar
• 20 push ups (hand release)
• 10 wall climbs

Aika: 15:54 (muistaakseni)