CF Oulu 26.11.2012 rinnallevetoja

Lämmittely

Kummparilla olkapäät
Juoksu 5min
Keppijumppaa

Rinnalleveto tekniikkaa:

2x10 squat clean
2x10 scarecrow clean

Volyymiharjoitus 12min

Hang squat clean + squat clean + jerk 70kg

Clean high pull 

5x2x105kg