CF Oulu 27.11.2012 lisäpainoleuat ja tuskailua muscle uppien kanssa

Lämmittely

Kuminauhalla olkapäät
Kepillä pyörittelyä
Soutu 5min
7min:
15 DU
4 leukaa
6 punnerrusta
10 jalan heilautusta/jalka

Voima

Lisäpainoleuka vastaotteella 

1x10kg, 1x15kg, 1x20kg, 1x25kg, 1x30kg, 1x35kg(F)

Apuliike

Leuanveto leveällä myötäotteella

3x8

Metcon

7min AMRAP
50 DU
3 MU

Tulos: 1+50

Ekalla kierroksella kaikki meni putkeen. Toisella kierroksella sitten ihmeteltiin kun ei saa tehtyä enää yhtään MUta. Eli vähän yli viisi minuuttia siinä sitten ähellettiin renkaiden kinpussa epätoivoisesti. Kieltämättä "vähän" harmittaa tämän MUden epävarmuus. Asialle pitää tehä jotain ja se alkaa huomenna...