CF Oulu 12.10 Treffit Kellyn kanssa

Lämmittely

Kumpparilla olkapäät

8min ajan

• 20m polviennosto juoksu
• 20m pn hyppely
• 20m kuopaisuhyppely
• 5 leukaa
• 8 wall balls
• 8 boxihyppy

Voima

Lisäpainoleuat 3x1

1x10kg, 1x15kg, 1x20kg

Rengassoutu lisäpainolla 2x6

6x10kg, 6x10kg

Metcon

"KELLY"

5 kierrosta
400m juoksu
30 boxihyppyä 60cm
30 wall balls 9kg

30min aikaraja

Tulos: 4 kierrosta + 4 boxi hyppyä

Tänään treenattiin toden teolla heikkouksia. Kelly oli tuskaa alusta loppuun. Tämä oli sellainen, minua varten suunniteltu metcon, jolla otetaan miehestä luulot pois.
Niinhän siinä sitten kävi, että tuli aikaraja vastaan. Kuitenkin kaiken valituksen jälkeen olen ihan tyytyväinen tulokseen. Juoksu kulki paremmin kuin ennakkoon kuvittelin mutta samalla sitten hypyt tökkivät pahasti.