Tempaus-maanantai

Lämmittely

Kuminauhalla olkapäiden lämmittelyä
3min DU
Tempaus juttuja kepilla

Halting snatch deadlift

5x40kg, 5x50kg, 5x50kg, 5x50kg

Snatch balance

5x20kg, 5x30kg, 3x40kg, 3x50kg, 3x55kg, 1x55kg, 1x60kg

Tempaus volyymiharjoitus

1-5min 40kg
6-15min 50kg
Jossain vaiheessa 50kg tippu ku tasapaino petti

Metcon

3min AMRAP

• 3 up-downs (4 steps)
• 10 abmat sit-ups

tulos: laskut menivät sekaisin kolmanne kierroksen jälkeen