Olkapää pipi

Lämmittely

Foam rollaus
Soutu 1km
Kumpparilla olkapäät

Etukyykky

10x40kg, 6x60kg, 5x5x80kg

Metcon

5 Kierrosta:

• 5 etukyykkyä 60kg
• 10 maastavetoa 80kg
• 15 boxihyppyä 60cm

Aika: 11:49

Jälkihiki:
100DU
3x10 GHD vatsaa

Eillen illalla ja tänään aamusta vasempaa olkapäähän pisti tietyissä käden asennoissa. Tämän takia jätin CF Oulun ohjelman väliin ja tein jotain, mikä ei satu olkapäähän.
Etukyykyssä tein sarjat mahdollisimman nopeilla ylösnousuilla ja seuraava toisto heti edellisen perään ilman minkäänlaista puhaltelua välissä.
Metconissa yhden heikkouden eli boxihypyn kimppuun.