Kahden markan maastaveto

Lämmittely

Kuminauhalla olkapäiden lämmittelyä
500m soutu
3min DU

2 kierrosta:
6+6 yhden jalan maastaveto 20kg
8 hyvää huomenta 20kg
8 punnerrusta
10m mittarimato
8 toes to bar

Voima

Maastaveto

10x60kg, 5x100kg, 3x120kg, 2x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x180kg, 1x190kg(PR), 1x200kg(PR)

Hyvää huomenta

8x50kg, 8x50kg, 8x60kg

Metcon

12min AMRAP

• 3 maastavetoa 90kg
• 6 toes to bar
• 9 punnerrusta käsien vapautuksella

Tulos: 9+14

Maastaveto kulki mukavasti, joten halusin kokeilla kahta markkaa. Metconissa toes to barit hyytyivät todella nopeasti. Eipä se ole mikään ihme, kun en ole tehnyt niitä puoleen vuoteen.