Lämmittely
Kuminauhalla olkapäiden lämmittelykaksi kierrosta:
- Soutu 500m
- 10 KBS 24kg
- 10 Boxihyppy 60cm
- 10 punnerrusta
- 20 askelkyykkyä
- 10 maastavetoa tangolla
- 10 istumaannousua
Metcon
Fat Christine3 kierrosta
- 500m soutu
- 12 maastavetoa 120kg
- 21 boxihyppyä 60cm
Jälkihiki
Rengasdipit
1x7, 1x7,1x6
Paha liikkeiden yhdistelmä metconissa. Jalat menivät happoille nopeasti ja sen jälkeen sitten alkoi tuska. Boxihypyissä joutui puhaltelemaan liian usein.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti