CF Oulu 5.10.2012 Lisäpainoleuat ja mahdollisesti hikoilua

Lämmittely

• 3min DU
• 10 kb swing 24kg
• 3 tiukkaa leukaa
• 10 etukyykkyä tangolla
• 3 tiukkaa leukaa
• 10 raaka rinnalleveto tangolla
• 3 tiukkaa leukaa

Voima

Lisäpainoleuat
3x10kg, 3x10kg (viimeinen fail), 3x10kg(viimeinen fail)

Leuat leveällä myötäotteella 2x max
1. 5
2. 4

Metcon

• 40 deadlifts 60kg
• 30 DU
• 30 front squats 60kg
• 30 DU
• 20 power cleans 60kg
• 30 DU
• 10 shouldet to overhead 60kg

Aika: 11:01

Tiukka leuaveto ei ole meikän bravuurinumero. Metcon kulki oikein mukavasti, vaikka ei tullutkaan puristettua ihan kaikkea irti itestä. Näköjään kesän tauko on vienyt mukanaan henkistä kovuutta. Mavet tein 30-10, kyykyt 10-10-10, rivet tiputtamalla ilman taukoja ja push pressit putkeen.