CF Oulu 24.10.2012 Voimistelua ja huoltoa

Lämmittely

Kuminauhalla olkapäät
Soutu 1km
Keppijumppaa
50 jumping jacks
50 DU
10 kick to hand stand
3 kärrynpyörää molemmille puolille

Tekniikkaa:

Yhden käden käsilläseisontaa seinää vasten
KSP kippaustekniikkaa

Käsilläseisontapunnerrus volyymiharjoitus

6min 4 toistoa
14min 3 toistoa
Kippaamalla

Yläkropan mobilityä 60min